体能训练的概念及方法（体能训练的主要特点及方法）

体能训练是指通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。

体能训练的方法有：

身体基本结构特征（形态）：可采取的练习有跳绳、平衡练习、单脚站立等。

各个器官系统的功能（机能）：可采取的练习有有氧运动、抗阻练习等。

力量：可采取的练习有俯卧撑、深蹲、跳绳等。

速度：可采取的练习有加速跑、短跑等。

耐力：可采取的练习有长跑、游泳等。

协调：可采取的练习有瑜伽、舞蹈等。

柔韧：可采取的练习有伸展运动、瑜伽等。

灵敏：可采取的练习有追逐游戏、障碍跑等。