什么是体能训练（简述什么是体能训练）

身体机能对抗外界负荷的能力。

一般常分为力量、速度、耐力、柔韧、灵敏。

体适能一般认为力量、耐力和柔韧为主要发展内容，力量和速度的训练相辅相成。速度、耐力和力量往往又组成符合素质，所以其实这些都很重要。一般而言，灵敏是力量速度等得综合体现。

力量可以进行力量练习，速度和耐力、柔韧都需要长期的坚持，范畴太广，练习方法和手段很多，你可以再找找网上资源。如单个素质的训练方法。