运动后冰敷的正确做法(运动后冰敷的正确方法)

运动后冰敷的正确做法(运动后冰敷的正确方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-21 10:19:21

运动后冰敷的正确做法

做法:

1.用一条湿布裹一部分冰块

2.在损伤部位放一条干布或毛巾,将冰包放在上面

3.冰敷过程持续10-15分钟即可。

拓展:

千万不要超过15分钟,以免引起冻伤。冰块的冷冻效应减缓血液流通的同时,也会阻止有益的营养物质在损伤部位的传送效率。

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