怎么训练自己的协调性（如何训练灵活性和协调性）

通过一些科学的训练方法可以让身体协调性提高：

1平衡能力训练：踮脚走直线

方法：踮起脚尖，踩着家里地板直线来回走即可。

2空降定向训练：侧滑步

方法：两只鞋子间隔2m放置，孩子在鞋子中间屈膝半蹲准备，然后横着在两只鞋子中间滑步移动。

3节奏能力训练：拍手游戏

方法：两人交叉相互拍手。

4感知判断训练：乒乓球

方法：拍击，传接等。

5肢体配合训练：开合跳

方法：双脚跳开同时双手头顶伸直击掌，双脚跳拢时，双手放下。可加大难度做开合跳前进。

6肢体活动范围训练：单腿坐位体前屈

方法：坐在垫子上，一条腿伸直向前，另一条腿屈膝放在一侧，首先保持膝关节伸直，上体屈伸，双手并拢，掌心向下，尽量前冲。