5－10分钟，
他们是体育生，因为训练紧张又繁重，训练完之后，他们需要放松自己的肌肉，要不然经历高强度的训练之后，肌肉突然放松下来会有损伤，还会痛。
以前他们都是以轻锻炼使肌肉慢慢放松下来，但是轻锻炼比较耗费时间，效果也不是很好，他们用过筋膜刀之后，觉得效果不错，也不需要再花那么多时间
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