去健身房前吃什么（去健身房饮食怎么安排）

去健身房前我们可以吃一点香蕉牛奶面包和燕麦。

1.香蕉，一般来说，像很多人在健身之前可以吃香蕉，能够很好的保证我们健身前的能量供应。而且有利于我们的身体消化，香蕉里面含有很多的营养物质，能够快速的被我们身体吸收。对于肠胃不太好的人来说，也可以适当的食用香蕉，能够促进我们肠胃的消化和蠕动。
2.面包和燕麦，这两种物质都是健身前首选的食物，能够针对于那些想要减脂的人食用。既可以提供我们身体的能量，还可以提供补充自己身体内的碳水化合物，既方便携带又好吃。因为面包和燕麦，其实都不含有高热量，能够很好的使我们的胃部感到饱腹感，防止自己进食过多的油腻食物。
3.牛奶，对于那些去健身房，想要锻炼肌肉，增加自己肌肉的人。可以在健身前喝一袋牛奶，能够提高身体的能量，还能够补充身体的钙物质，可有效的达到增肌的作用。