总是内耗自己怎么办（长期内耗自己太严重了怎么办）

1、通过自我疗法

首先，你可以试着通过自我疗法来疗愈自己，让自己停止自我内耗。比如，接纳自己的平凡与不足，承认自己在某些方面具有的优势。既不要沉浸于过去的痛苦，也不要纠结于往日的怨恨，做好当下的工作，活在当下，也不要去思考明天会怎样。

2、心理咨询

如果你的自我内耗真的非常严重，也可以尝试通过心理咨询的方式来获得解脱。心理咨询师会通过专业的心理疗法来治愈你内心的创伤，让你变得不再痛苦