首先开肩是不是锻炼肩膀的意思，如果是那还论什么多少岁不多少岁的。我认为不论多少岁锻炼要在综合性的基础上加局部的锻炼才有效果，开肩要有一定重量来扩胸开肩，慢慢适当的增加可以接受的重量来强化训练，可能这样效果会快些好些
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