去斜方肌的正确方法(去除斜方肌的最快的方法)

去斜方肌的正确方法(去除斜方肌的最快的方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-25 19:43:45

去斜方肌的正确方法

步骤/方式一

第一个动作,先将双手抬起,手指放在后脑勺两边的位置。

步骤/方式二

然后双手手肘慢慢的往身体正中心合拢。这个动作每天做三组,每组做15个

步骤/方式三

第二个动作,双手向后背交叉,头部重心向后仰,保持三十秒,每天做三组。

步骤/方式四

第三个动作,右手由前到后,左手从背后由下往上,双手十指交叉紧扣,头部向后仰。保持三十秒,每天做三组。

步骤/方式五

然后双手换一个方向,左手由前到后,右手从后背往上,十指紧扣,头部后仰。保持三十秒,每天做三组。

步骤/方式六

第四个动作,双手向后背中心靠拢,手掌合十,肩部下垂,头部向后仰,保持三十秒,每天做三次。

步骤/方式七

最后一个动作放松我们拉伸后的斜方肌肌肉。左手向右边伸直,搭进右手手肘内里,右手手肘弯曲,头部向左边转动,做上下点头的动作。

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