1、脚跟并拢,脚尖分开,呈站立姿势,双手垂直放于身体两侧。
2、夹紧臀部,收紧盆底肌,吸气,同时上提脚后跟,保持5秒钟。此时,你会感觉腹部肌肉是紧绷的,而且稍微向前挺。然后呼气,脚跟落地,恢复到初始姿势。一上一下为一组,大概重复20组。
1、脚跟并拢,脚尖分开,呈站立姿势,双手垂直放于身体两侧。
2、夹紧臀部,收紧盆底肌,吸气,同时上提脚后跟,保持5秒钟。此时,你会感觉腹部肌肉是紧绷的,而且稍微向前挺。然后呼气,脚跟落地,恢复到初始姿势。一上一下为一组,大概重复20组。
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因为红薯里面含有大量的糖份,还有淀粉,红薯在没有蒸熟之前,它...
感言:感谢幼儿园能够组织这次愉快的郊游活动,让孩子们能够在自...
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