一天吃几个碧根果合适（碧根果一天吃几个好）

2-3个。

1. 每天摄入量应该控制在合理范围内，成年人每天摄入量应该在10克左右。

2. 饭前食用可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入，碧根果含有营养成分，适当摄入能够补充营养、提供能量。

3. 尽量选择原味的碧根果，经过调味的可能会添加糖、食品添加剂等，过量食用容易引起能量过剩、钠盐摄入过量，不利于身体健康。