失眠应该做什么运动(失眠怎么通过运动改善)

失眠应该做什么运动(失眠怎么通过运动改善)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-08 07:57:19

失眠应该做什么运动

以有氧运动项目为主,如快走、跑步、游泳、自行车、健身操、跳绳、踢毽、体操、登山和球类等。年轻和身体好的人,也可以选择强度大的无氧运动项目。健康的成年人来说,不需要每天运动也能达到很好的效果。规律性的有氧运动,像走路、慢跑、游泳或骑自行车等,每周3~5次,每次30~60分钟,对睡眠就能有很好的改善。

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