马步摇胯教学（马步摇正确姿势视频教程）

初始姿势是并腿的站立步,左腿或右腿横开一步伸直腿站立,两脚间横向距离大约是三个脚掌的长度,脚跟吃劲七分、脚掌吃劲三分,立身中正,体松稳静,姿势自然。

2.

以松腰、开胯圆裆来坐下形成马步桩,胯稍高于膝。

3.

接着以身前合胯身后开胯来带动扣膝(扣中有展劲)松踝,脚内侧吃劲于地虚领顶劲,松肩垂手。