1、鸡蛋:中学生正处于生长和发育的重要阶段,并且此时的学习压力比较大,所以在晚上加餐时,可以吃鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质,也含有机体所需要的多种氨基酸成分,比较容易被身体吸收。
2、苹果:晚上在加餐时,也可以适量吃苹果,苹果中含有丰富的维生素A、维生素C等多种维生素,也含有机体所需要的多种微量元素,中学生适量食用,可维持机体的正常生理功能和新陈代谢。
3、芹菜:芹菜中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维等,膳食纤维被机体吸收后,可促进胃肠道的蠕动,有助于宿便的排出,也可起到预防便秘的作用。并且芹菜并不属于难以消化的食物,适量食用并不会增加胃肠道的负担。