力量训练速度快好还是慢好（力量训练半小时还是一小时最好）

力量训练速度快与慢各有优势。快速训练可以增加爆发力和肌肉协调性，适合提高运动员的速度和敏捷性。慢速训练则更注重肌肉力量和耐力的发展，适合增加肌肉质量和力量。综合来看，最好的方法是结合快速和慢速训练，以获得全面的力量发展。此外，个体差异也需要考虑，因为每个人的身体状况和目标不同，所以选择适合自己的训练速度更为重要。