24式简化太极拳左揽雀尾抱球(24式简化太极拳左揽雀尾文字说明)

24式简化太极拳左揽雀尾抱球(24式简化太极拳左揽雀尾文字说明)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-23 09:34:43

24式简化太极拳左揽雀尾抱球

1、转体撤手:上体微右转,右手由腰侧向右上方划弧平举,与肩同高,掌心向上;左手在体前放松,手心向下,两臂平举与体侧;头随体转,眼平视。

   2、抱手收脚:上体继续右转;右手屈臂抱于右胸前,掌心翻转向下,左手划弧下落,屈抱于腹前,掌心转向上,两手上下相对为抱球状。左脚收至右脚内侧,脚尖点地,眼看右手。

   3、转体上步:上体轻轻左转,左脚向左前方迈出一步,脚跟轻轻着地。

   4、弓步绷臂:上体继续左转,重心前移,左脚踏实、屈膝成左弓步,右腿自然蹬直。两手前后分开,左臂半屈向体前绷架,腕与肩平,掌心向内;右手向下划弧按于右胯旁,掌心向下,五指向前;眼看左前臂。

    5、转体摆臂:上体微向左转,左手向左前方伸出,掌心转向下;右臂外旋,右手经腹前向上、向前伸至左前方内侧,掌心向上;眼看左手。

   6、转体后捋:上体右转;两手同时向下经腹前向右后方划弧后捋,右手举于身体右后侧,与头同高;左臂平屈于胸前,掌心向内;重心后移,身体后坐,左腿自然伸直,(脚尖不翘)眼看右手。

   7、转体搭手:上体左转,正对前方;右臂屈肘,右手收回搭于左腕内侧,掌心向前;左前臂仍收于左胸前,掌心向内,指尖向右,眼看左腕。

    8、弓步前挤:重心前移,左腿屈弓,右腿自然蹬直成左弓步;右手推送左前臂向体前挤出,与肩同高,两臂撑圆;眼看左腕。

    9、后坐引手:重心后移,上体后坐,左脚尖翘起;左手翻转向下,右手经左腕上方向前伸出,掌心也向下;两手左右分开与肩同高,两臂屈肘,两手划弧后引,收到胸前,落于腹前;眼向前平视。

   10、弓步前按:重心前移,左脚踏实,左腿屈弓,右腿自然蹬直仍成左弓步;两手沿弧线推按至体前,两腕与肩同高,掌心均向前,指尖向上;眼看前方。

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