仰卧起坐做几组才管用（仰卧起坐一天做几个有效果）

建议每次做3组以上。
1. 仰卧起坐是一种很好的锻炼腹肌的方法，但想要达到效果，必须坚持长期的锻炼，每周至少3次以上。
2. 每组的数量要根据个人情况而定，但建议每次做3组以上，每组数量在10-20个之间，这样可以有效地刺激腹肌的肌肉收缩，加速腹肌的生长，达到一定的效果，而且不会过度疲劳。
3. 另外，仰卧起坐之外，还需要结合其他腹部训练动作，如卷腹、平板支撑等，才能全面锻炼腹部肌肉，获得更好的效果。