爬山可以瘦肚子和腰上的赘肉吗（登山可以有效减掉腹部脂肪吗）

可以

爬山可以减肚子上的赘肉：

1. 爬山是一种有氧运动，能消耗体内能量和热量，同时可以让身体腰腹、臀部和大腿等部位用力，对减肚子、腰部赘肉有帮助。

2. 爬山可以加快身体新陈代谢、促进血液循环、分解肚子上的脂肪，达到减肥的效果，但需要长期坚持，不可半途而废。

3. 爬山前需要适当准备，避免受伤，同时还需及时调整饮食，少吃高脂、高热量食物，多吃维生素、膳食纤维丰富的食物。