豆浆搭配什么营养价值高（一天一杯豆浆一月后的变化）

豆浆是一种富含营养的饮品，与其他食品一起搭配食用，可以进一步增强其营养价值和吸收效果。常见的搭配食品有植物油、果蔬、蛋类等。

1、植物油：豆浆中含有丰富的亚油酸，和植物油一起食用可以帮助身体更好地吸收和利用脂肪酸，提高体内脂肪酸的含量。

2、果蔬：与豆浆一起搭配食用果蔬可以增加膳食纤维和维生素的摄入量，如橙子、柠檬、菠菜等。

3、蛋类：豆浆中的蛋白质是一种不完全蛋白质，搭配蛋类食用可以得到更全面的蛋白质，如鸡蛋、鸭蛋等。