选择跑3000米听的歌曲，需要根据个人喜好和运动状态来选择。以下是一些适合跑步时听的歌曲推荐：
《New Boy》 - 朴树
《庆祝》 - 杨丞琳
《奔》 - 孙燕姿
《Ok》 - 张震岳
《奔跑》 - 羽泉
《公路》 - 纵贯线
《不完美小孩》 - TFBOYS
这些歌曲有轻快的节奏和鼓舞人心的旋律，适合在跑步时释放压力和增强运动动力。当然，除了音乐之外，您还可以尝试其他方法来提高跑步效率，比如制定合理的训练计划、调整饮食和保持良好的
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