跑步跑几休几最好（跑步跑几天休几天效果最好）

跑步跑二休一最好。至于是跑三修一还是跑二休一，可以根据自己的体质和当时的身体状况来定。跑休日最好开展一些力量训练，尤其是腿部腰部力量。跑休可以很好的缓解肌肉的疲劳及时恢复体质，只有这样才能更好更长久的跑下去。每天坚持跑没有休息的不可取。