核桃怎么吃最有营养(6类人不宜吃核桃)

核桃怎么吃最有营养(6类人不宜吃核桃)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-30 19:34:59

核桃怎么吃最有营养


1 最有营养的吃法是搭配饮用牛奶。
2 核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质,但同样也含有一定的抗营养因子,使得人体对其中一些营养物质的吸收率较低。
而牛奶中含有大量的钙质,能够促进核桃所含的磷、镁、锌等矿物质的吸收,提高营养的利用率。
3 此外,将核桃磨成粉末,加入燕麦粥、牛奶、豆浆中一起食用也是较为适宜的做法,能够扩大核桃的表面积提高其营养成分的吸收效果。

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