11岁俯卧撑正确做法(12岁俯卧撑标准)

11岁俯卧撑正确做法(12岁俯卧撑标准)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-20 22:03:30

11岁俯卧撑正确做法

俯卧撑正确姿势:做俯卧撑时双手撑地,间距与肩同宽或者比肩略宽。从侧面看,我们的肩,肘和手腕在一条直线上,核心收紧,后背挺直。在训练时不要塌腰,臀位也不需要太高,手臂也不要过分向外打开,大臂和身体成自然夹角,约45度。在下放的时候,尽量让胸肌去接近地面。

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