一碗粥和一碗饭 哪个热量高（一碗粥的热量相当于几碗白米饭）

米饭。米饭的热量高于粥，但不应只喝粥：

1. 每100g米饭的热量为116大卡，白粥为46大卡，所以一碗米饭的热量高于一碗粥。

2. 建议早上喝粥，中午吃米饭，以保持身体健康。

3. 适量吃粥可以为机体补充营养，粥比较清淡，容易消化；米饭的饱腹感强，适量吃能为机体提供能量。