减少欲望的有效训练方法（怎样克服欲望的最好办法）

第一，选择延迟性满足。拒绝及时行乐的想法。

第二，给自己禁欲自律提供一定奖励，完成一个小目标就给一个奖励，形成有效反馈。因为这样能更有效的给予减少欲望动力。

第三，邀请他人监督，他人监督更能减少欲望。