锻炼了一年PC肌是什么效果（pc肌锻炼一年的效果）

锻炼了一年PC肌的效果是：体力增强，运动时间延长，可以达到到半小时以上。

PC肌的练习是进入运动状态最基本的练习，后续配合进阶训练和按摩，可以增强体力，让运动时间轻松达到半小时以上。