迅速长高的方法（1个月长高20cm的魔鬼训练）

1早睡早起。想要快速而健康的长个子，最好的方式就是早睡早起，养成良好的生活作息习惯。

2注重运动。想要快速而健康的长个子，平时还要注重多运动，适量的运动才可以有效促进新陈代谢。

3多食用钙含量丰富的食物。想要快速而健康的长个子，日常还要多食用钙含量丰富的食物，有效促进钙质吸收。