快速长个子的办法（快速长个子最快方法）

快速长高的方法：

1. 多喝牛奶：晚上睡觉前喝一杯牛奶，早餐时也喝一杯牛奶，补充身体的钙质，促进骨骼生长。

2. 多晒太阳或进行运动：促进钙的吸收，有助于身体长高。

3. 多吃钙含量的海鲜：以增加身体的钙质摄入。

4. 进行拉伸运动：特别是针对腿部的运动，以增加身高。