如何练小臂和手腕的力量(如何增加小臂和手腕力量)

如何练小臂和手腕的力量(如何增加小臂和手腕力量)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-02 06:32:14

如何练小臂和手腕的力量

拿个可以承受的比较重的哑铃~然后再找个板凳之类可以支撑手臂的~然后,双手握哑铃,再把手臂平放在支撑物上~,最后慢,比较慢就可以的速度顺时针和逆时针的转动手腕~!这是锻炼手腕的方法,其实也还有很多办法~示范比较好表达~写起来很麻烦~小臂的力量也一样~之不过不是旋转手腕~是手背朝上,握哑铃,然后只用手腕向上抬起哑铃,然后反面~就是手心朝上~一样的方法~,写起来会比较难懂~自己多去尝试啦~!

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.