如果您的手机经常发热并出现卡顿的情况，可以尝试以下方法来解决问题：
关闭不必要的后台应用：多个后台应用同时运行可能会导致手机发热和卡顿。双击Home键（或者在iPhone X及更高版本上从底部向上滑动），将不需要的应用从后台关闭。
清理手机内存：使用手机自带的清理工具或第三方清理应用，清理手机内存中的缓存文件和垃圾文件，以释放内存空间。
更新手机系统和应用程序：确保您的手机系统和应用程序都是最新版本，因为更新通常会修复一些性能问题和错误。
减少动画效果：在设置 -> 通用 -> 辅助功能 -> 减少动画中，可以选择减少动画效果，以提高系统响应速度。
关闭自动更新和推送通知：在设置 -> 通知中，关闭不必要的推送通知和自动更新功能，以减少后台运行的应用数量。
避免同时运行多个占用资源较大的应用：例如同时运行游戏、视频播放和其他占用资源较大的应用可能会导致手机发热和卡顿，尽量避免这种情况。
清理手机存储空间：确保手机存储空间充足，删除不需要的应用、照片、视频和其他大文件，以释放存储空间。
避免过度使用手机：长时间使用手机会导致手机发热，尽量避免过度使用手机，给手机一些休息时间。
如果以上方法无法解决问题，您可以尝试重启手机或者将手机恢复到出厂设置，但请注意备份重要数据。如果问题仍然存在，可能需要联系手机厂商或专业技术人员进行进一步的诊断和修复。
