跑越野赛怎样不累又跑的快（跑越野赛怎么跑不累）

1、匀速，尽量保持匀速，变速相当消耗体力

2、要随机应变，不同的地形用不同的跑法（比如上坡前倾步频小、下坡后仰步频大）

3、多做耐力训练，辅助练习可以跑楼梯

4、你怎么确定是阑尾？阑尾痛起来是非常痛的，一般的腹痛忍一忍就过去了，那是极点的信号，过了极点就好了(如果真的是阑尾炎。。。赶紧时候医院吧)

5、跑前东西当然要吃，也不要吃太多，选择高热量的东西吃

6、步幅大小一般取决你的柔韧，所以。。从压柔韧开始吧

7、途中可以适当补充水，盐水最好（也得有人给你送啊）还有就是控制自己的节奏，建议呼吸均匀，遇到不同地形迅速调整节奏

8、比赛开始前半小时开始热身，身体热了之后拉韧带，深呼吸，使自己放松