在现代足球整体战术中，“个人突破技术”是进攻战术的一个重要组成部分。突破主要发生在中场与前锋位置，中场突破形成全场进攻优势，前锋突破主要寻找射门最佳角度。要完成一个利索的突破，指南君觉得要着重练习以下两个方面:
1.突破不是传球，因此可发挥空间相对不大，在队友传球速度很快，且角度、高度多变的情况下，还能够用身体的多个部位来合理的停球、卸球，为下一步的摆脱动作打好基础。这个技术的提高，需要很好的球感，要做专项的球感训练。
2.优秀的平衡能力、核心力量和腿部力量（爆发力），能够通过快速转移身体重心来变向骗过后卫，闪开空当，起脚射门。大部分的假动作都是通过上身的晃动和重心的转移来达到快速变向的目的，从而使后卫失去重心，能够做到这点，需要很好的身体力量素质。
同时，中锋接球，大部分时间都是在与后卫进行身体对抗的情况下进行，没有足够的身体力量支持，很难做到顺利接球并且摆脱后卫。需要指出的，提升力量并不全是去健身房举举哑铃，你需要重视一些小肌肉群的训练，特别是核心区的训练。
事实上，在上面两个方面的训练具有一定水准之后，如何摆脱后卫，就是靠球员的现场应变能力了，需要注意的是，中锋突破基本上动作都不会很复杂，中锋长时间拿球的话， 一般都是护球等待队友并且做球 。你要么是进攻的一个支点，要么是进攻的终结者。
