每天早上跑2公里有什么好处（每天跑20公里对身体有好处吗）

每天慢跑2公里对身体的好处相对较多，可以消耗能量并燃烧脂肪，起到辅助减肥的效果。还可以锻炼心肺功能，增加肺活量，以及锻炼腿部肌肉，修饰腿部线条，有利于身体健康。

1、辅助减肥：每天坚持慢跑2公里，一般在不断慢跑的过程当中，会消耗体内的脂肪和热量，对于本身体质较为肥胖的人群，在消耗了脂肪和热量之后，可以在一定程度上辅助减肥、减脂的效果；

2、锻炼心肺功能：如果在每天慢跑2公里的时候，配合采用口呼鼻吸的呼吸方法，通常可以在一定程度上增强肺活量，增加心肌代谢能力，从而可以锻炼心肺功能；

3、锻炼腿部肌肉：在每天慢跑2公里的时候，可以促进机体新陈代谢，将腿部较多脂肪转化成肌肉组织，锻炼腿部的肌肉，不仅能增加腿部的力量，还能起到塑型作用，使腿部线条显得更加美观。

平时慢跑前需要拉伸全身肌肉，做好热身工作，避免肌肉拉伤，而且慢跑过程中要注意腿部发力方式和手臂摆动姿势。慢跑结束后需要及时补充体内所消耗的水分，以免机体脱水。