一口气跑两公里起到健身效果吗（20分钟跑3公里能达到锻炼效果吗）

一口气跑两公里确实可以起到一定的健身效果，尤其是对于初学者或轻度锻炼者。要实现持续的健身效果，最好将跑步纳入每周锻炼计划中，逐渐增加跑步距离和强度。