跑步是可以锻炼肌肉的。因为跑步是一种全身性的有氧运动,包括四肢和胸肌等,跑起来的时候,可以消耗身体更多的脂肪,产生更多的肌肉。
但是跑步之后,小腿可能会产生更多的乳酸,容易产生小腿肚。所以跑完步之后,要对小腿做适当的按摩,才能避免乳酸堆积。
此外,跑步还可以间隔性的跑,比如跑半小时就散步10分钟,这样间歇式的跑。
跑步是可以锻炼肌肉的。因为跑步是一种全身性的有氧运动,包括四肢和胸肌等,跑起来的时候,可以消耗身体更多的脂肪,产生更多的肌肉。
但是跑步之后,小腿可能会产生更多的乳酸,容易产生小腿肚。所以跑完步之后,要对小腿做适当的按摩,才能避免乳酸堆积。
此外,跑步还可以间隔性的跑,比如跑半小时就散步10分钟,这样间歇式的跑。
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