最好的10大粗粮（五种最好的粗粮）

最好的十大粗粮食是：苦荞，黄豆，玉米，高粱，地瓜，红豆，黑豆，绿豆，燕麦，糙米。这些粗粮都富含纤维素，蛋白质维生素和铁。