每天应该做无氧运动多长时间比较好(每天都做无氧运动会有坏处吗)

每天应该做无氧运动多长时间比较好(每天都做无氧运动会有坏处吗)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-03 01:01:09

每天应该做无氧运动多长时间比较好

  无氧运动的时间要取决于锻炼目的。  

1、 减肥  主要目的:是消耗能量,燃烧脂肪。 先有氧热身5~10分钟 ,无氧运动30分钟左右, 再有氧运动30分钟左右 效果最佳。  

2、塑形  主要目的是深度刺激肌肉,让肌肉发胀。 要想有较强的肌肉,无氧运动时间可以稍稍长点。先有氧热身5~10分钟, 无氧运动40~60分钟左右 ,拉伸运动10分, 让肌肉更具有线条感。 塑形的肌肉练法也是比较讲究的。

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