瘦身减脂的方法（3天瘦10斤最快的方法）

步骤/方式1

慢跑，不管选择室内还是室外都有一定的效果，因为跑步可以燃烧身体里面的热量，特别是吃饭前后一个小时运动，效果会更加明显。

步骤/方式2

骑自行车，骑自行车也能轻松瘦身减脂，因为在骑自行车的时候，可以让体温上升，从而让更多的汗液给挥发出来，建议每天都能骑上一个小时的自行车，这样就能达到瘦身减脂的效果。

步骤/方式3

跳绳，刚开始的时候可以选择跳绳一分钟，接下来在慢慢增加时间，差不多每次跳上一个小时，就相当于慢跑九十分钟时间，而且还能达到瘦身减脂的功效，就是跳绳结束以后，还应该坐下拉伸动作，以免出现萝卜腿。