一条一斤重的鲈鱼热量（一条500克的鲈鱼有多少热量）

每一100克热量276大卡

做法步骤

1· 把鲈鱼洗干净 用盐和料酒腌制 抹匀 腌制5分钟

2· 姜切片摆在盘子内 葱切成段 摆在盘子里

3· 鱼腌制好后摆在盘子上

4· 倒油炒剁椒 豆瓣酱等炒香 均匀涂抹在鱼肉上

5· 锅水煮沸 把盘子放在锅里蒸 水开后蒸10分钟以上

6· 端出来后 在上面撒上葱花 热油浇