怎样减大腿内侧赘肉（瘦大腿最有效8个动作）

大腿内侧的赘肉相对比较难减，通常女性在雌激素和孕激素分泌旺盛者，大腿内部会有过多的赘肉累积。减大腿内侧赘肉的方式有如下三点:

一、大量做有氧运动，一定要充分活动下肢，每天至少一小时到120分钟，一定要记住做有氧运动，不能做无氧运动和肌肉负重运动。否则会显得下肢更为粗壮。

二、运动过后，至少要做20分钟的拉伸运动，如普拉提和瑜伽等，有助于缩减股内侧肌，股四头肌线条，拉伸股二头肌和股三头肌的长度。

三、要注意清淡饮食，不能吃油脂含量过多和糖分过多的食物。