一般要坚持两个月使用臂力器练习才有效果。如果要保持力量和肌肉,那就需要每天坚持使用,每天练习到肌肉发酸,每次逐渐增加次数或者弹簧的数量,这样力量就可以逐渐的增加,肌肉就会有变。建议每天保持在三十分钟以上的活动量,强度大的话半个月就会有效果。
一般要坚持两个月使用臂力器练习才有效果。如果要保持力量和肌肉,那就需要每天坚持使用,每天练习到肌肉发酸,每次逐渐增加次数或者弹簧的数量,这样力量就可以逐渐的增加,肌肉就会有变。建议每天保持在三十分钟以上的活动量,强度大的话半个月就会有效果。
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