臂力器30kg练多久有肌肉 一天练多少个 天天练还是隔天练(臂力器练哪几块肌肉图解)

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首页维修大全综合更新时间:2024-03-04 06:19:39

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楼主,任何训练都应该有个休息调整期,不然可能会导致肌肉疲劳或者拉伤等后果,一般练3天休息1天 练5天休息两天。

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