跳绳初学者跳多少合适(成年人1分钟跳绳标准)

跳绳初学者跳多少合适(成年人1分钟跳绳标准)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-17 13:41:55

跳绳初学者跳多少合适

对于初学者来说要循序渐进,量力而为。每次可以跳个3分钟左右,休息个一分钟,再跳个4,5组,一两百个左右就可以达到训练和锻炼的效果了。对于初学者来说每次跳绳的时间不要过长,最好控制在半小时和一个半小时之间,跳绳的数量可以多量和少量穿插着进行,避免一次过度劳累。

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