3000千焦能量走步要多久能消耗掉（每天消耗500千卡需要跑步多长时间）

3000千焦跑一个小时，6公里。

16分钟跑3000米或26分钟跑5000米，可使血中的胆固醇降低350毫克1升。

一般速度的散步，每小时消耗能量837干焦，加快速度，则每小时可消耗能量1255—1506千焦。每消耗14644干焦可使体内脂肪减少0.45公斤，在饮食不增加的情况下，隔天走一小时，一个月可减脂肪0.65公斤，一年可减少8公斤。