运动3小时消耗多少卡路里（瘦一斤要消耗多少千卡）

跑步三小时能消耗的热量因人而异，与身高、体重、年龄、性别、身体状况、跑步速度等因素有关。一般来说，平均跑步速度每小时大约消耗600-800卡路里的热量，因此三小时的跑步大约可消耗1800-2400卡路里的热量。但是需要注意的是，跑步时需要适当补充水分和营养，以保持身体健康。