请教每天做扭腰动作三十分钟 可以减掉腹部上的肉肉吗(左右扭腰可以瘦肚子吗)

请教每天做扭腰动作三十分钟 可以减掉腹部上的肉肉吗(左右扭腰可以瘦肚子吗)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-04 12:46:01

请教每天做扭腰动作三十分钟 可以减掉腹部上的肉肉吗

光扭腰不行。减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼。

1、控制饮食,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,推荐鸡肉和鱼。

2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上

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