每天揉地筋多少次合适（坚持揉地筋1个月心得）

1. 压推法：将脚底面向自己，用大拇指沿着地筋往脚趾的方向推压弹拨，弹拨次数一般是50~100次左右。

2. 按揉法：用拇指在地筋上进行画圈式按揉3分钟左右，以及弹拨，将其揉软推松。

3. 借助工具：借助工具像木制小锤子，从脚心向脚趾头的方向轻轻敲打，每天100下左右。