自由泳高肘移臂有什么技巧（自由泳提肘移臂正确动作）

1、练习水感。多在水里玩，可以憋气，潜泳，翻滚，漂浮，蹬壁滑行等等。

2、打腿练习。初学者先打个一万米入门吧。打腿有技巧的，先看视频，知道什么是正确的打腿后，再去实践练习，在练习中不断的往正确的打腿靠拢。练习中一定要不断思考总结改进，最好有个小蚁或者GOPRO这种防水相机叫朋友帮你录制训练视频，自己总结改进。

3、肩部练习。摆肩对于自由泳是很重要的。肩部与腿的配合，肩部与手的配合，这两者是需要分开练习的。正确的摆肩请自行在各大视频平台搜索。

4、抱水推水移臂。这是手臂运动的三个步骤，初学者应该先学会直臂划水再进阶学习高肘移臂。具体动作同上。

5、呼吸。

6、细节。多看教学视频，学习一些很重要的游泳细节。比如核心稳定，摆臂与屁股摆动的角度，换气吐气的节奏等等，多学习多积累。

7、坚持。泳是游出来的不是看、读、讲出来的，不停的练习，坚持坚持再坚持才能看得到改变，不要想着一蹴而就，自由泳想看出训练效果的过程较慢，得有耐心。

在这里推荐看一下梦觉的教学视频。可以直接在微信上关注，有付费课程不贵。还有哔哩哔哩上面很多游泳UP讲得还是不错的。加油吧。