盆底训练器躺着怎么练（盆底肌训练器正确训练方法躺着）

盆底训练器躺着练习时，可以采用以下方法：先找到正确的肌肉收缩点，然后尝试将肌肉收缩并保持一段时间，然后放松肌肉，重复多次。