练出腹肌不仅仅是靠跳绳这一项运动，还需要结合其他的有氧运动和力量训练。
跳绳可以有效地消耗脂肪，增强心肺功能，但需要坚持每天跳20-30分钟以上，每次跳200-300下，才能逐渐锻炼出腹肌。同时，还要注意饮食的控制和合理搭配，避免过度进食油腻和高热量的食物。总之，只有坚持有计划、科学的运动和饮食习惯，才能逐渐练出健康的腹肌。
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